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Playlist 101

Fellipe Guimarães

Fellipe Guimarães

Criador da playlist

Coleção rápida para onboarding: 8 áreas com hábitos e checklists micro para começar agora.

⚡ Produtividade 🧠 Mindset 🏥 Saúde 💰 Finanças
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48

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Metas desta Playlist

48 metas disponíveis

1

Beber 1 copo de água ao acordar

Hidratar cedo para despertar o corpo. Categoria: Corpo 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
2

Caminhar 5 minutos

Movimento rápido para ativar circulação. Categoria: Corpo 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
3

Alongar o pescoço e ombros

Destravar tensões acumuladas. Categoria: Corpo 101.

⏰ 5x por semana 1 cópia
4

Comer 1 fruta hoje

Adicionar fibras e micronutrientes. Categoria: Corpo 101.

⏰ 6x por semana 1 cópia
5

Fazer 10 respirações profundas

Regular o sistema nervoso em 1 minuto. Categoria: Corpo 101.

⏰ 6x por semana 1 cópia
6

Dormir 15 minutos mais cedo

Ganhar margem de descanso. Categoria: Corpo 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
7

Ler 1 página de um livro

Consumo curto de conteúdo sem tela. Categoria: Mente 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
8

Escrever 1 pensamento que está ocupando espaço

Tirar da cabeça e colocar no papel. Categoria: Mente 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
9

Ficar 1 minuto em silêncio absoluto

Reset mental rápido. Categoria: Mente 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
10

Ouvir uma música que relaxa

Micro pausa sensorial. Categoria: Mente 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
11

Anotar 1 coisa que aprendeu hoje

Consolidar aprendizados. Categoria: Mente 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
12

Fazer um check-in emocional rápido ("como estou agora?")

Nomear emoção para ganhar controle. Categoria: Mente 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
13

Organizar 1 pequena área (gaveta/mesa) por 3 minutos

Ordernar um micro espaço sem esforço. Categoria: Casa & Vida 101.

⏰ 4x por semana 0 cópias
14

Guardar 1 item fora do lugar

Manter fluxo de ordem no dia. Categoria: Casa & Vida 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
15

Jogar fora algo inútil

Liberar espaço descartando 1 item. Checklist rápida: concluir esta tarefa única. Categoria: Casa & Vida 101.

✓ Checklist 0 cópias
16

Lavar 1 louça imediatamente

Evitar acúmulo na pia. Categoria: Casa & Vida 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
17

Limpar a tela do celular

Higiene rápida do dispositivo. Categoria: Casa & Vida 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
18

Dobrar 1 peça de roupa largada

Fechar pequenos ciclos domésticos. Categoria: Casa & Vida 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
19

Verificar saldo das contas

Olhar frequente para não ser pego de surpresa. Categoria: Dinheiro 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
20

Anotar 1 gasto do dia

Registrar para ganhar clareza. Categoria: Dinheiro 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
21

Cancelar 1 assinatura inútil

Cortar um custo recorrente. Checklist rápida: concluir esta tarefa única. Categoria: Dinheiro 101.

✓ Checklist 0 cópias
22

Guardar R$1 em qualquer lugar

Construir reflexo de poupar. Categoria: Dinheiro 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
23

Planejar 1 gasto inevitável da semana

Prever para não ser pego de surpresa. Categoria: Dinheiro 101.

⏰ 2x por semana 0 cópias
24

Evitar 1 compra por impulso hoje

Treinar autocontrole no consumo. Categoria: Dinheiro 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
25

Anotar 1 ideia aleatória

Capturar lampejos antes que sumam. Categoria: Criatividade 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
26

Fotografar algo que achou bonito

Treinar olhar estético. Categoria: Criatividade 101.

⏰ 4x por semana 0 cópias
27

Escrever 1 frase criativa

Produzir sem pressão. Categoria: Criatividade 101.

⏰ 4x por semana 0 cópias
28

Testar algo novo em 30 segundos (desenho, cor, objeto)

Micro protótipos relâmpago. Categoria: Criatividade 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
29

Criar um micro plano (3 passos) para uma ideia

Esboçar rota mínima. Checklist rápida: concluir esta tarefa única. Categoria: Criatividade 101.

✓ Checklist 0 cópias
30

Imaginar uma solução simples para um problema cotidiano

Resolver fricções diárias. Categoria: Criatividade 101.

⏰ 4x por semana 0 cópias
31

Enviar um "bom dia" para alguém

Abrir canal com leveza. Categoria: Relacionamentos 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
32

Agradecer 1 pessoa

Praticar reconhecimento. Categoria: Relacionamentos 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
33

Responder 1 mensagem atrasada

Fechar pendências sociais. Checklist rápida: concluir esta tarefa única. Categoria: Relacionamentos 101.

✓ Checklist 0 cópias
34

Perguntar a alguém "como você está?"

Mostrar interesse genuíno. Categoria: Relacionamentos 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
35

Elogiar alguém de forma sincera

Reforçar o que admira. Categoria: Relacionamentos 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
36

Mandar uma foto ou audio para alguém querido

Compartilhar momentos. Categoria: Relacionamentos 101.

⏰ 2x por semana 0 cópias
37

Escolher 1 prioridade para hoje

Decidir o que importa antes de começar. Categoria: Produtividade 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
38

Revisar 1 meta dentro do app

Relembrar direção antes de agir. Categoria: Produtividade 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
39

Limpar a área de trabalho do computador

Reduzir ruído visual. Categoria: Produtividade 101.

⏰ 2x por semana 0 cópias
40

Diminuir 1 notificação inútil

Cortar uma fonte de distração. Checklist rápida: concluir esta tarefa única. Categoria: Produtividade 101.

✓ Checklist 0 cópias
41

Escrever 3 tarefas rápidas para hoje

Planejamento enxuto. Categoria: Produtividade 101.

⏰ 6x por semana 0 cópias
42

Fechar abas desnecessárias do navegador

Reduzir dispersão. Categoria: Produtividade 101.

⏰ 4x por semana 0 cópias
43

Anotar 1 sonho ou desejo simples

Clarificar vontades. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
44

Visualizar sua vida ideal por 30 segundos

Refrescar a visão. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
45

Dar 1 passo minúsculo em direção a um objetivo

Mover a agulha sem fricção. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
46

Escrever 1 coisa pela qual é grato

Treinar gratidão. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias
47

Pensar em algo que quer mudar em si mesmo

Autoobservação ativa. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 3x por semana 0 cópias
48

Definir 1 micro objetivo para amanhã

Planejar o próximo passo. Categoria: Propósito & Sonhos 101.

⏰ 5x por semana 0 cópias

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Como adicionar estas metas ao meu perfil?

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Posso compartilhar essas metas com meu grupo?

Sim! Após adicionar as metas ao seu perfil, você pode compartilhá-las com seus grupos existentes ou criar um novo grupo para acompanhar o progresso em equipe.

Como funcionam os modelos de metas?

Cada meta nesta playlist é um template pronto com título, descrição e valores sugeridos. Ao copiar, você cria sua própria versão que pode editar livremente mantendo a inspiração original.

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